Бытует мнение, что человеческий организм сам знает, какая пища ему необходима. На самом деле, организм знает только то, что приятно вкусовым рецепторам.

Правильное здоровое питание – один из элементов самовоспитания. Обладая знаниями о пользе, способе приготовления и необходимой норме употребления, женщина вполне может обойтись без экспресс-диет перед началом весеннего сезона.

Морепродукты

Продукты этого спектра важны по двум причинам: они содержат белок, который легко усваивается организмом и достаточное количество йода. Недостаток белка и йода ведет к вялости мышц и кожи.

Творог

Содержит белки и растительные жиры, богат кальцием. Рекомендуется есть творог по крайней мере 3 раза в неделю.

Нежирное мясо

Чтобы там не говорили идеологи, а человеческий организм получает незаменимые аминокислоты только из продуктов животного происхождения. Железо, содержащееся в говядине, помогает ускорить метаболизм, способствует кроветворению.

Гречневая крупа

Первое средство для тех, кто следит за фигурой. Гречка богата на сложные углеводы, благодаря которым чувство насыщения остается дольше. Благотворно действует на пищеварительную систему, улучшает пищеварение.

Капуста

Содержит витамины А и С, необходимые для хорошего зрения. Рекомендуется употреблять капусту в качестве профилактики раковых заболеваний.

Йогурт

Как всем давно известно, живой йогурт – первая помощь при нарушениях микрофлоры кишечника. Йогурт содержит большое количество кальция, необходимого для растущего организма.

Свежие или мороженые ягоды

Содержат антоционин и фолиевую кислоту. Предотвращает раннее старение кожи и мочеполовые инфекции.

Овсяная крупа

Кладезь клетчатки и сложных углеводов. Известна благотворным влиянием на кожу лица. Существует большое количество масок домашнего производства на основе овсянки.

Томатный сок

Профилактическое средство от онкологических заболеваний. Содержит антиоксидант ликопен, который естественным путем защищает кожу от свободных радикалов.

Бобовые культуры

Благодаря железу и фолату – фасоль, бобы и чечевица способствуют кроветворению. Бобовые богаты белком и клетчаткой.

Мелатонин
Подробнее читайте о пользе в публикации: Мелатонин инструкция по применению цена отзывы.