Питание и изменение пищевого поведения
- Классический подсчёт калорий
- Создание отрицательного энергетического баланса (когда организм расходует больше калорий, чем получает).
- Контроль калорийности за счёт снижения потребления жиров, быстрых углеводов, увеличение белков, клетчатки.
- Снижение гликемической нагрузки
- Переход на продукты с низким гликемическим индексом (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые, т.